Iedere ochtend is een nieuw begin

/in , /door

Jep. Er was vannacht officieel een vrachtwagen(tje) over mij heen gereden. Of misschien had ik, al slapende, 15 glazen wijn achterover getikt vannacht? Hoe dan ook, de plicht roept. Eruit, eruit! Boterhammen moesten gesmeerd worden, kinderen gepoetst, eigen haar uit de knoop, likje verf op de toet, ontbijten en door naar school. Of haar magische steen nog in haar jaszak zat? Ja hoor schat, die zit er nog in. Loop je wel een beetje door?  Eenmaal op kantoor, direct een halve liter oploskoffie en eindelijk tijd voor mijn eigen stevige ontbijtje: die plakkerige krentenbol die al sinds eergisteren in mijn tas zat. Zo, klaar voor de werkdag….althans, zo’n 2 uur werken want dan was ik eigenlijk wel weer toe aan een dutje.

Zo zagen mijn ochtenden er voor lange tijd ongeveer uit. Oké, wellicht een beetje overdreven. Maar iedere ochtend bevatte minstens twee onderdelen van de zojuist beschreven situatie. Dat moest veranderen, wilde ik niet eindigen als zo’n uitgezakte, gare Barbapappa (ja, kennen we die nog?).

Ik kocht daarom het boek Morning Medicine  van Angelique Heijligers met de prachtige ondertitel ‘iedere ochtend is een nieuw begin’. Dat klonk hoopvol, aangezien iedere ochtend voor mij nu vooral voelde als een stukje dichter bij de dood. Hier was winst te halen!

Ze beschrijft in haar boek het belang van een ochtendritueel. Een ritueel om de dag te beginnen in rust, met een heldere geest en met alle aandacht voor jezelf, voordat je wordt meegetrokken in de waan van de dag. Haar ritueel is heel uitgebreid en helaas niet 1-op-1 te kopiëren voor velen van ons (sorry, maar ik woon niet kinderloos in het hippe LA, direct aan zee). Daarom besloot ik er vooral inspiratie uit te halen. Dit deel ik graag met je:

  • Sta iedere (werk)dag een half uurtje eerder op dan de rest van je gezinsleden, zodat je in rust en stilte lekker wakker kunt worden. Laat je telefoon en je agenda voor die dag nog even met rust.
  • Drink een groot glas water. Tijdens je slaap verlies je namelijk veel vocht. En vochttekort veroorzaakt overdag vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieverlies.
  • Een paar eenvoudige stretchoefeningen zorgen al voor stimulatie van je bloedcirculatie. Hierdoor wordt zowel je hoofd als je lijf lekker wakker en ontstaat er energie.
  • Voed je zelf goed. Neem echt de tijd om voedzaam te ontbijten. Goede voeding is namelijk energie!

Met deze eenvoudige aanpak ging ik van een uitgebluste, geïrriteerde en hongerige dagstart, naar een start vanuit rust en met volle aandacht voor mijzelf. Best fijn! Ook voor jou eens het proberen waard?

Blogschrijver: Simone Lans
Als strategisch adviseur geeft zij advies op het gebied van vitaliteit, organisatieontwikkeling, dienstverlening, vastgoedontwikkeling en positionering

Me-time: overdreven gedoe of pure noodzaak?

/in , /door

BLOG
We moeten tegenwoordig veel. Een super toffe baan, een liefhebbende partner, schoon gepoetste kinderen, een opgeruimd huis, een fantastische relatie met je schoonmoeder, een nieuwe studie, gezond eten, gezellige kiekjes op sociale media, 2 keer per week sporten want tja die zwembandjes, borrelen met vrienden (op 1,5 meter afstand, ja ja rustig maar Mark), minimaal 1 bezoekje per week aan je ouders. En oh ja, als hekkensluiter: me-time, ofwel tijd voor jezelf.

We krijgen er jeuk van
Omdat me-time zo’n ontzettend jeukwoord is, én omdat het structureel onderaan ons to-do lijstje staat, schrappen we als eerste die mij-tijd. Want zeg nou zelf, tijd aan jezelf besteden en de rest van de wereld even flink in de kou laten staan is natuurlijk hartstikke egoïstisch. En niet nodig. En raar. En ongezellig. En gewoon om jeuk van te krijgen.

Jezelf met stip op nummer 1
En toch wijzen tal van psychologische onderzoeken uit dat een energiek, stabiel en fijn leven juist begint bij voldoende, exclusieve tijd voor jezelf. Jezelf met stip op nummer 1 zetten. En dus helemaal niet die hekken sluitende positie zou moeten hebben in jouw leven. Sterker nog, je hebt me-time fysiek en mentaal nodig. Zonder ga je dood. Nee, dat niet. Maar het is meer dan enkel een ‘nice-to-have. Het zorgt namelijk voor rust in je hoofd, het helpt je lichaam ontspannen, het laadt je op en voorkomt daardoor dat stress vat op je krijgt.

Me-time is meer dan dat toiletbezoekje
Is jouw enige me-time op een dag alleen die 2,7 minuten in stilte op de wc? Dan nodig ik je echt uit om dit eens iets uit te gaan breiden. Een paar tips die ik je hierbij meegeef:
1. Begin klein. Je hoeft niet direct een yogavakantie te boeken naar Ibiza. Een wandelingetje in de avondzon door de wijk is al best fijn.
2. Plan tijd voor jezelf in je agenda. Dat klinkt suf. Maar zeuren dat je een burn-out hebt gekregen, omdat je geen tijd voor jezelf had, is nog veel suffer.
3. Zorg dat je me-time een beetje waardevol voor je is. Want iedere dag 2 uur Netflixen met een zak chips en wijn (en vervolgens bijbehorend schuldgevoel over die chips en wijn), daar laadt je hoofd en lichaam niet echt van op jongens.

Ik ga nu even in de zon een kopje koffie drinken! Fijne dag!

Blogschrijver: Simone Lans
Als strategisch adviseur geeft zij advies op het gebied van vitaliteit, organisatieontwikkeling, dienstverlening, vastgoedontwikkeling en positionering

 

Stuurgroep online

/in , /door

Ook de stuurgroep van Samenwerk@Corporatie vergadert digitaal. Op donderdag 4 juni kwamen we digitaal samen voor ons tweemaandelijkse overleg. Naast alle stuurgroepleden en projectleider Claudia, waren ook Rick Evers en Marianne Regtop voor het eerst aanwezig. Rick is onze nieuwe communicatieadviseur en Marianne is onze nieuwe matchmaker. Welkom bij de club!

Hieronder in het kort de punten die we in het overleg bespraken:

  • Door corona zijn helaas een aantal bijeenkomsten even on hold gezet. Zoals de bijeenkomst voor contactpersonen, de inspiratiesessie met bestuurders en de workshops. Maar nu er weer wat meer ruimte ontstaat, worden ook deze dingen weer opgepakt. Zo is het workshopprogramma voor de tweede helft van het jaar alweer gepland en komt dit binnenkort op de website. Daarnaast word er druk nagedacht hoe we de andere bijeenkomsten eventueel digitaal door kunnen laten gaan.
  • Zoals elke organisatie wordt er binnen Samenwerk@Corporatie gekeken naar de regelgeving rondom AVG. Claudia is hiermee aan de slag gegaan en heeft hier een beleidsstuk over geschreven. De stuurgroep heeft akkoord gegeven, zodat het uitgevoerd kan worden. Hierdoor wordt het straks ook eenvoudiger om met elkaar te communiceren.
  • Binnen Samenwerk@Corporatie hebben we geen gezamenlijk digitaal communicatieplatform. Claudia heeft hiervoor informatie uitgezocht en gaat dit verder uitrollen.
  • Rick heeft een goed communicatieplan geschreven, waar iedereen mee aan de slag kan.
  • De stage-10-daagse is al jaren een goedlopende activiteit. Helaas gooit corona voor dit jaar roet in het eten. Daarom wordt er druk gewerkt aan een digitaal alternatief. Binnenkort meer hierover.
  • Claudia heeft een financieel verslag gemaakt. Samenwerk@Corporatie staat er goed voor. De stuurgroep geeft akkoord voor het verslag.

Corona-update

/in , /door

In het hele land worden maatregelen genomen om de verspreiding van het coronavirus zo veel mogelijk tegen te gaan. Voor de activiteiten van samenwerk@corporatie betekent dit dat:

  • de workshops van april gaan niet door. Op een later moment bekijken we wat we met de overige workshops doen. Als er nieuwe datums voor workshops bekend zijn, lees je dat op deze website.
  • overige bijeenkomsten (netwerkbijeenkomsten, vergaderingen, etc.) van of vanuit samenwerk@corporatie gaan in april niet door.
  • de Matchmaker en loopbaancoaches houden alleen videogesprekken.
  • sollicitatiegesprekken met de nieuwe Matchmaker zijn uitgesteld.

We rekenen op je begrip voor deze wijzigingen en wensen je sterkte in deze tijden.